在跑步時適不適合聽音樂呢？這是一個沒有標準答案的問題，有些人喜歡在跑步時戴上輕便的耳機，享受音樂，讓跑步的過程不那麼枯燥乏味。也有些人喜歡保持安靜，認為跑步時聽音樂反而會影響他們的節奏。所以到底跑步時適不適合聽音樂呢？

 

英國布魯內爾大學針對這個問題做了一個研究，他邀請了15位的業餘男跑者，來接受為期30週的實驗，跑者需接受一連串的測試及訓練，在400米的跑道上跑完5公里的路程。研究結果發現，跑者聆聽慢歌或是快歌，他們抵達終點的時間差距不大，平均分別是26分及26零5秒；而在不聽音樂的情形下，跑者平均抵達終點的時間則是27分19秒。從研究數據裡可以發現，跑步時聽音樂，在跑步初期能夠提升一點速度，但有沒有聽音樂對於之後的跑程影響不大。

 

來聽聽馬克媽媽怎麼說吧！馬克媽媽喜歡在跑步時聽音樂，在跑步初期，馬克媽媽會選擇一些比較輕快的歌曲，讓自己有一個活力的開始。在中期時，馬克媽媽則選擇節奏比較快一點的音樂，來讓自己的配速跑持在穩定的速度。而在最後收操時，馬克媽媽選擇的是抒情樂，配合收操，來放鬆剛剛密集使用的肌群。

 

所以跑步到底適不適合聽音樂呢？各位跑友們兩種方式都可以試試看，聽音樂或許有助於轉移注意力，讓自己覺得不那麼疲累。但不聽音樂也能夠專注在調節自己的呼吸及速度節奏上，找出適合自己的方式才是提升跑步效率的最佳選擇喔！